绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 母嬰保健 >>正文

產后運動減肥,千萬要注意這些原則

作者:huangliping 時間:2016-09-20 16:23:07關鍵詞:運動我要分享



對于生產后的新媽媽來說,沒有什么比看見一身贅肉更郁悶的了,所以很多產婦迫不及待的就將減肥提上了日程,但是女性生產后還處于一種較虛的狀態,運動的話是不是要注意這些呢?

1、在運動前給孩子喂奶

產婦最好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后,身體會產生大量的乳酸,會影響乳汁的質量和味道,孩子會出現拒奶的情況。如果鍛煉之后給孩子喂奶,最好要過2個小時之后。

2、注意產后運動的時間

自然分娩的媽媽:在產后2到3天就可以下床走動,3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;若順產但有產后大出血的情況,媽媽需要視身體的情況而定。

剖宮產的媽媽:視傷口愈合情況而定,一般來說,月子過后可開始做伸展運動,而產后6~8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

3、選擇輕中等強度的有氧運動

產婦要選擇輕度或中度的有氧運動,并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果,有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動,包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上,若要有效燃燒脂肪,應持續進行30分鐘以上。

4、避免劇烈運動

產后不宜進行劇烈運動減肥,因為這不利于身體復原,很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

為避免造成運動傷害,要進行運動之前,事前的熱身運動與事后的緩和運動絕不能少。

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 色欲蜜臀AV免费视频 | 亚洲免费视频日本一区二区 | 果冻传媒在线播放 | 伊人草| WRITEAS检查身体| 国产乱码一区二区三区 | 蜜臀AV99无码精品国产专区 | 欧美成人中文字幕在线视频 | 中文无码乱人伦中文视频播放 | 柠檬福利精品视频导航 | 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 亚洲蜜桃AV永久无码精品放毛片 | 亚洲精品国产一区二区贰佰信息网 | 国产囗交10p | 中国xxxxxx片免费播放 | 欧美一区二区在线观看 | 亚洲国产在线播放在线 | 柏木舞子在线 | 亚洲嫩草影院久久精品 | 香蕉久久夜色精品国产小优 | 精品夜夜澡人妻无码AV | 国产人妻麻豆蜜桃色精 | 一本道dvd久久综合高清免费 | 亚洲伊人久久一次 | 久久成人a毛片免费观看网站 | 国产91专区| 久久三级网站 | xnxx18美女| 蝴蝶中文娱乐 | 2019香蕉在线观看直播视频 | 热热久久超碰精品中文字幕 | 久久天堂网 | 日日碰狠狠躁久久躁综合网 | 第一次处破女高清电影 | YELLOW日本免费观看播放 | 女教师杨雪的性荡生活 | 秘密教学26我们在做一次吧免费 | 午夜爱情动作片P | 国产亚洲精品高清视频免费 | 蜜臀AV浪潮99国产麻豆 | 中文字幕无码亚洲字幕成A人蜜桃 |