绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 母嬰保健 >>正文

【母嬰保健】孕婦常吃這些食物母乳多

作者:huangliping 時間:2016-09-21 11:24:53關鍵詞:母乳我要分享



現在越來越多的產婦會選擇母乳喂養,一般只有在自己實在奶水不足的時候才會給寶寶食用配方奶,而要避免這種情況的話,孕婦在孕期一定要加強營養儲備以豐富乳汁,那么孕婦具體吃什么會母乳多呢?

1、含維生素C的食物

孕婦在補充鐵的同時,還要注意維生素C的攝入,維生素C可以促進鐵的吸收利用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等,維生素C可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成,從而保護乳房。

2、含鐵高的食物

孕媽媽是缺鐵性貧血的高危人群,懷孕女性從孕中期開始,血容量及血紅蛋白增加及要為胎兒儲備1~4個月的鐵,加之孕婦在分娩過程中會丟失一部分血液,因此,孕婦需要從懷孕中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。

3、海產品

海產品除了可以提供優質的蛋白質以外,其中魚肉和貝類食物含鋅較多,海帶、紫菜含有豐富的碘,這些營養素都是寶寶生長發育,尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。孕婦食譜中增加海產品不但有利于自身身體健康,還可以使寶寶更聰明。而且海產品含碘比較高,可以降低過高的雌激素水平,有保護孕媽乳房,緩解乳腺增生的作用。

4、谷薯類食物

谷類食物含有豐富的碳水化合物,能為孕媽媽提供并儲備能量;B族維生素的攝入有利于緩解妊娠反應,使孕婦孕期營養趨于平衡,提高產后乳汁質量。薯類食物還含有較多的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,預防和緩解便秘,維護腸道環境,有利于各種營養素在腸道的吸收。谷薯類食物包括米、面、雜糧,薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲va在线电影 | 亚洲AV无码久久流水呻蜜桃久色 | 伊人久久中文大香线蕉综合 | 最近2019中文字幕MV免费看 | 香蕉精品国产自在现线拍 | 亚洲精品在线播放视频 | 日韩欧美中文字幕一区 | 花蝴蝶免费观看影视 | 全黄H全肉细节文NP 全黄h全肉细节全文 | 久久九九精品国产自在现线拍 | 国产色精品久久人妻99蜜桃麻豆 | 亚洲成人免费观看 | 日本最新在线不卡免费视频 | 大胸美女被吊起来解开胸罩 | 一个人免费视频在线观看高清频道 | 久久综合久久鬼色 | 9位美女厕所撒尿11分 | 亚洲精品有码在线观看 | XXX老姥群交 | 免费女性裸身照无遮挡网站 | 国产成人 免费观看 | 日韩精品a在线视频 | 父皇轻点插好疼H限 | 最新快播网站 | 2021精品乱码多人收藏 | 国产精品白浆精子流水合集 | 一本色道久久88综合日韩精品 | 狠狠色丁香婷婷久久综合五月 | 国产 浪潮AV性色四虎 | chaopeng 在线视频| 国产精品无码亚洲区艳妇 | V8成品人视频 | 4388成人| 国产精品久久久久久久A片冻果 | 一品道门在线视频高清完整版 | 国产短视频精品区 | 三级成人电彭 | 伦理79电影网在线观看 | 97人妻中文字幕免费视频 | 中文在线观看 | 免费观看a视频 |