1、按摩腳部反射點

第四腳趾指間關(guān)節(jié)兩側(cè)，腰痛越厲害其反射點反應越強，有時會像是動脈在跳，有時會觸摸到小疙瘩。用手將起反射點掐住先揉一會，然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點，可持續(xù)20-30分鐘即可立即緩解腰痛。可用于緩解急性腰痛。

2、按摩腰痛穴

在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方，即為腰痛穴，用力按下會有酸脹感覺。如果在生活中出現(xiàn)急性腰痛或是腰部出現(xiàn)緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側(cè)腰痛按左手，左邊腰痛按右手，若兩側(cè)腰痛雙手均按。可用于緩解各種急性腰痛。

3、揉按承筋穴

承筋穴位屬足太陽膀胱經(jīng)。位于在小腿后面，當委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進行按摩或者用小錘敲打穴位，左右每次各敲打5分鐘左右，以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛，常因陰雨天或是受寒后腰痛出現(xiàn)加劇等癥狀。

4、敲打太溪穴

太息穴位于足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。經(jīng)常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導致的慢性腰痛。