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孩子不愛吃蔬菜怎么辦?四招輕松搞定

作者:huangliping 時間:2016-09-22 17:17:06關鍵詞:孩子我要分享



現在很多孩子都有厭食偏食的現象,其中有些尤其不愛吃蔬菜,但是孩子要想身體健康發育好,飲食均衡是很重要的,那么家長到底該怎么做才能讓孩子愛上吃蔬菜呢?

1、同類蔬菜可以替換

一般來說,孩子不吃蔬菜,只是不吃一部分蔬菜,并不是全部。如果孩子不愛吃絲瓜,家長可以改吃黃瓜、冬瓜等;不愛吃白菜,可以改吃薺菜、菠菜等。父母沒有必要非要強迫孩子吃某種蔬菜。

2、孩子不吃蔬菜的原因

1、不喜歡某些蔬菜的味道:孩子味蕾密度高,對味覺的敏感度也高,所以一些有特殊氣味的蔬菜,如韭菜、大蒜、蔥姜、芹菜、茴香、辣椒、胡蘿卜等,寶貝都難以接受。

2、受父母影響:如果父母不愛吃某種蔬菜,或者父母對某種蔬菜有不太好的評價,也會影響孩子,形成挑食的習慣。

3、烹調的食物不合寶貝口味。

3、少吃零食多運動

平時少給孩子吃零食,不合理地吃零食不但會影響孩子的消化問題,也會讓孩子對正常飲食缺乏興趣。多讓孩子運動,會讓孩子有“饑餓感”,這時孩子吃起蔬菜來也會容易得多。

4、把蔬菜做成餡兒

把蔬菜做成餡兒是大多數孩子都能接受的一種飲食方式,不喜歡吃胡蘿卜的孩子對混有胡蘿卜餡兒的餃子可能并不拒絕。因此,父母們可以經常給孩子做一些餃子、包子,并在餡里加入一些孩子平時不喜歡吃的蔬菜,久而久之,孩子就會習慣并接受它們了。

5、把蔬菜加進米飯里

很多家長重視肉類的烹飪,對蔬菜的烹調甚少下功夫,單調的樣子和口味可能已經挫傷了孩子吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿卜小粒、蘑菇小粒,再點上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會使孩子興趣大增。

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