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別看扭腰機構造簡單,有你想象不到的減肥效果

作者:huangliping 時間:2016-07-27 15:16:43關鍵詞:減肥我要分享



扭腰機是我們生活中常見的一種運動器械,不僅健身房里有,有些小區也配置了,不過很多人說扭腰機構造簡單,肯定沒啥減肥效果,不過也有人說它既然是鍛煉器材肯定會有效果的,只不過要看方法。那么扭腰機它的減肥效果到底怎么樣呢?

1、扭腰機減肥效果怎么樣

扭腰機可以通過扭動腰部,從而帶動其跟著旋轉,每天堅持20分鐘,就能起到減去身體多余贅肉的作用,而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話,能消耗356大卡左右的熱量,還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪,是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看,持續堅持一個月這樣的鍛煉,就能幫助減去體重5-8斤左右。

2、扭腰機減肥瘦哪里

扭腰機減肥瘦腿

在扭腰機扭動的過程中,腳部踩著踏板進行左右扭動,可以實現鍛煉腿部肌肉的效果,同時加速腿部脂肪的燃燒。在緊實腿部肌肉的同時,能夠塑造腿型的塑造。

扭腰機減肥瘦腰腹

扭腰機運動中,腰腹部是向左右扭動各90度的,腰部做180度的旋轉動作,這樣高強度的腰腹部運動,在扭動過程中,是可以減去腰腹部贅肉的。

扭腰機減肥瘦手臂

在扭腰機上扭動時,為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的,所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的,能夠實現在這個過程中,加速手臂脂肪的燃燒,從而減去手臂上的贅肉。

扭腰機減肥提臀

不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動,都是會牽扯到臀部肌肉的運動的,所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪,達到塑造臀型、提臀的效果。

3、扭腰機怎么扭減肥效果好

扭腰機怎么扭減肥效果好

腿用小半蹲的姿勢

在扭腰機的鍛煉過程中,雙腿應該用20-40度下蹲的姿勢運動,這樣不僅能加速腿部的血液循環增強下半身鍛煉的效果,還能加強腰部的減肥效果。

每次鍛煉30分鐘以上

要想通過扭腰機鍛煉能有更好的減肥效果,就需要保證每次的鍛煉時間在30分鐘以上,這樣才能有效的燃燒脂肪。而且每次可以分成6組,每組的時間為5-10分鐘,每組之間休息5分鐘,這樣的運動量才可以實現更好的燃脂。

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