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騎健身車瘦腿?這樣做效果好

作者:huangliping 時間:2016-08-02 17:00:28關鍵詞:健身車我要分享



健身車是很多健身減肥人士的首選,因為它可以幫助人們達到比較好的健身減肥效果。然而對于那些想要瘦下身的人來說,騎健身車能不能幫他們達到瘦腿的目標呢?

1、健身車怎么騎減肥效果好

進行充分的熱身

在騎健身車之前,要先進行充分的熱身運動,如先慢跑幾分鐘,高抬腿、壓腿等,將腿部肌肉都活動開來,增強騎行中的瘦腿效果。

騎行時間在30分鐘以上

通過騎健身車瘦腿,需要保證每次騎健身車的時間在30分鐘以上,才能有效的幫助消耗體內熱量,燃燒脂肪。

每周至少鍛煉3-5次

想要達到瘦腿的效果,是需要長期的鍛煉的,并不是說一夕之間就能看到效果的。所以想要保證騎健身車瘦腿能更快見效,每周至少鍛煉3-5次。

2、騎健身車減肥效果如何

騎健身車是屬于有氧代謝運動,在提高身體新陳代謝的同時,促進消耗體內熱量和燃燒多余脂肪。用中等強度每騎行1小時能消耗300左右卡路里,一個月能減肥5斤左右,再加上騎健身車能調整不同的阻力和強度,消耗熱量和燃脂效果更好。因此騎健身車的瘦腿效果還是不錯的。

3、騎健身車能瘦腿嗎

騎健身車能瘦腿

騎健身車主要鍛煉的就是下半身,騎行過程中,通過不斷的踩踏動作,能很好的鍛煉到腿部肌肉,在緊實腿部肌肉的同時,也能起到消耗熱量,燃燒腿部多余脂肪的效果。

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