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椰子肉也是“肉”,吃多了還是會(huì)發(fā)胖的!

作者:huangliping 時(shí)間:2016-06-28 17:42:13關(guān)鍵詞:椰子肉我要分享



椰子肉,可能很多人一看到這個(gè)覺(jué)得特別奇怪,椰子還有肉?其實(shí)椰子肉也就是椰子的胚乳,性味甘平,具有補(bǔ)益脾胃,殺蟲(chóng)消疳等功效,它的脂肪和蛋白質(zhì)含量都較高,那么吃多了椰子肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?

1、吃椰子肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖

吃椰子肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖

多吃會(huì)發(fā)胖。 椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物,屬于高熱量水果,但是其脂肪多為不飽和脂肪酸,少量吃不會(huì)發(fā)胖,但是吃多了還是會(huì)發(fā)胖的。

2、椰子肉怎么吃不發(fā)胖

1、餐前吃 椰子肉的熱量是很高的,不建議拿椰子當(dāng)零食吃,最好作為餐前水果吃,這樣能降低饑餓感,又能代替部分正餐,相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖。

2、早上吃 早上是新城代謝很旺盛的時(shí)候,吃些高熱量的水果不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn),所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃 椰子肉吃太多,導(dǎo)致攝取的熱量多余基礎(chǔ)熱量消耗時(shí)就會(huì)長(zhǎng)胖,因此,每次吃椰子不宜超過(guò)100克,且吃了椰子后要適當(dāng)降低其他食物的攝取。

3、椰子肉熱含量

椰子肉是熱量較高的水果之一,它的熱量為354大卡/100克,還含有其它營(yíng)養(yǎng)成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白質(zhì)3.33克。

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