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青少年補鈣應該多吃些什么

關鍵詞:補鈣青少年飲食

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 青少年缺鈣的現象并不少見,因為青少年成長的速度太快了,營養跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃什么好,首先應從膳食中獲得,鈣的食物來源以牛奶及奶制品為主,牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收,同時奶制品還提供優質蛋白質、豐富的維生素,可供其成長所需。此外,豆制品、海產品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。

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