瘦肚子和腰其實應不難，只要平時多注意鍛煉，例如，吃完后多去戶外散步，每天堅持轉半小時呼啦圈，睡前做二十個仰臥起坐。每天早上早點起，多跑步。其次就是在飲食方面，每頓飯要少吃，盡量控制飲食，不要吃太多，吃完飯后不要立即坐下，要多走動走動，保持好的心情，持之以恒，長期這樣鍛煉下去對的瘦肚子和腰會起很大作用。