最有效的減肥方法是運動和控制飲食。至于多吃全麥面包，只是對減肥起到輔助作用，并不適合長期減肥，最主要的是，吃全麥面包并沒有明顯的減肥效果。建議想要成功減肥，平時最起碼在飲食上要盡量少吃，不要暴飲暴食。飯后不要坐著或者躺著，多站起來活動一下，或者到戶外走走。除了這些，每天要多運動。因為運動對減肥有很好的效果。