輔乳期間產(chǎn)婦一定要注重營養(yǎng)的攝入，不但危害個(gè)人健康，還影響寶寶的健康。沒有充足的奶水，要多吃些含有高蛋白的食物，肉類、蛋類及優(yōu)質(zhì)蛋白多的豆類，如紅豆、黑豆等，還可以多吃些紅棗，改善面色，提高造血功能。防止貧血。下奶的食物可以燉湯喝，比如新鮮的鯽魚湯和排骨湯及雞湯。自己也要多吃些含鈣高的食物如各類堅(jiān)果，核桃、開心果、腰果等。