這幾天可能吃的有些多，竟然發(fā)現(xiàn)身上竟然長有贅肉，特別是腰腹部。想知道有什么辦法可以減掉身上的贅肉，沒有副作用而且

腰腹部有贅肉的人平時的生活中要注意飲食的規(guī)律，要養(yǎng)成良好的生活資管，注意按時吃飯，同時不要暴飲暴食，要合理的搭配飲食的營養(yǎng)，保證食物的多要，此外要控制飲食脂肪的攝入，要少吃油膩的東西，都吃一些新鮮的數(shù)次啊和水果，要保證每天排便的順暢，注意多喝水，有助于體內(nèi)毒素的排出。此外，要堅持鍛煉，可以進(jìn)行仰臥起坐之類的腰部運動，有助于減去脂肪。