牙齦上長包首先要注意口腔衛生護理，平時要注意經常刷牙，保持口腔清潔。要注意睡眠，保證良好的睡眠治療。飲食上要注意多吃清淡的東西，多吃清熱解毒的食物，多吃一些瓜果蔬菜，補充足夠的維生素和纖維素，也要注意補充其他微量元素和礦物質，注意多喝水，保證每天排便順暢，不要有宿便的情況。要注意保持良好的心態。