腰部和腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，由于平時長期坐著或者吃完飯以后沒有及時進行活動，就會在腰腹部堆積下贅肉。想要瘦肚子瘦腰的方法有很多，建議你每天早上起床以后空腹喝一杯白開水，這樣可以快速清理腸胃，每天吃完飯可以散散步，不要立刻坐下，晚上睡覺之前可以做一些腹部運動，比如仰臥起坐腹肌鍛煉，注意飲食不要老是吃太多辛辣油膩的食物。