你可以注意觀察自己的身體變化，是不是經常出現頭痛，反應遲鈍，注意力不集中，失眠多夢，記憶力減退等癥狀，有些患者還會出現臉上長青春痘，長色斑，面色暗沉，尤其是針對一些女性。除此之外，時常便秘，大便有粘度高，沖不干凈，也是亞健康的一個指標。經常感冒容易也覺得疲倦，身體抵抗力差，脾氣暴躁容易生氣，也是亞健康的一種常見表現，要注意調節。