可以多吃一些芡實，是一味很好的中藥，對于固腎益精，養脾養胃有很好的作用，能夠跟山藥一起使用，山藥也是很好的補腎食材，不僅可以做菜，也能夠當中藥，而且味道也比較好，有很好的滋陰補氣，補腎壯陽的功效。平時也可以多吃一些堅果，比如核桃，杏仁，瓜子，最好是空腹吃，效果是最好的。平時除了飲食調理還要注意睡眠，不要熬夜，要節制性生活。