要自己檢查乳房的健康，首先需要有一個溫度適宜的環境，之后需要仔細認真地觀察兩個乳房的大小、顏色等情況。同時，還需要認真地看看乳房上面是不是有其他的一些表現，乳頭的大小是不是正常、顏色是不是也正常等等。之后兩只手慢慢地抬起來，看看自己的兩個乳房是不是也同樣跟著抬起來，而且這時候要看兩邊的乳房起來的高度是不是也是一致的。