跳繩可以鍛煉全身的肌肉。是一項非常好的有氧呼吸的運動，可以選擇多人同時鍛煉，也可以一個人進行鍛煉。跳繩可以使全身脂肪進行燃燒，有助于減肥而且減肥之后不會反彈，相對藥物減肥的效果以及安全性要好的多。但應該長期的堅持鍛煉，每天堅持一個小時左右。可以在跳繩之后，選擇做一套瑜伽進行修身。可以在減肥之后達到修身的效果，使擁有較好比例的身材。