收腹可以時腹部肌肉處于緊張狀態，能夠有效控制暴飲暴食的情況發生，幫助減掉腹部贅肉，使小腹變得平坦。但是僅僅通過該方式減肥的效果不會很明顯，而且收腹可能會出現呼吸困難等不適感，在平時還可以經常做仰臥起坐等運動，可以在睡前堅持做五十個以上。晚上不能食用過多甜食以及高熱量類食物，可以喝牛奶或者吃蔬菜水果，以減少腹部脂肪的積滯。