扭腰盤是一種借助人體自身重力來扭曲腰部的轉盤，是如今很多人用來減肥的首選，用扭腰盤減肥需要長時間的堅持才會看得到效果，扭腰盤對人體的胸部，腿部還有腰部都會得到充分的鍛煉，從而達到減腹瘦腰，美腿的效果。鍛煉方法要正確，可以在早晨鍛煉，舒展筋骨，還可以在進行其他運動后在用扭腰盤進行鍛煉，不但可以減肥，還有緩解人體疲勞，因為人的腳部是有很多反射區的。