對于喜歡跑步的朋友們來說，什么時候跑步時間是最佳的應該是他們最關心的事，我們都知道晚上跑步的時間是最佳的，但不知道晚上幾點跑步是最好的，今天呢，就讓我們一起來探討晚上幾點跑步最好，那么下面我們開始吧！

冬春季節(jié)，應在太陽出來氣溫上升時鍛煉。夏季太陽出來的早，早晨5點--6點天氣涼爽、空氣新鮮，是鍛煉的好時間。平時，一天較適宜的鍛煉時間，最好在下午三點至五點的時間段。地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。

鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。

晚上飯后1小時，7－－8點最好，慢跑一小時最達到減肥效果有人推薦是飯后一個半小時，因為他之前嘗試一個小時內(nèi)跑，會有腹脹和反酸等現(xiàn)象。而且會有導致胃下垂風險。

還有記住，如果要跑步的話不能吃太飽，最好不要超過八成。另外最好晚上9:30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否則會影響睡眠。

喜歡跑步鍛煉身體呢是一件好事，但是我們也應該知道什么時候跑步效果才是最佳的，不然呢，我們既花費了時間去鍛煉身體，又沒有得到想要的效果，所以我們要知道什么時候跑步是最佳時間，通過以上的了解我們可以知道什么時候是適合自己的最佳時間！