跳繩可以使得人全身的肌肉得到鍛煉，它是鍛煉一項(xiàng)手腳協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大腿，小肚子，腰等比較虛胖的女性來(lái)說(shuō)有很好的減肥效果。他對(duì)于全身脂肪以及能量的消耗是比較大的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很明顯的效果，并且，在鍛煉的同時(shí)還會(huì)使得肌肉更加緊實(shí)有力，從而在外形上會(huì)更顯瘦。同時(shí)由于在跳繩的時(shí)候胳膊不斷的搖晃對(duì)于頸椎病等也有一定的防治效果。