自己測算自己的心臟的年齡時，首先可以自己買個碼表，自己進行憋氣，測出自己的脈搏，按照一分鐘的脈搏來算大概測5到6次，取平均數，但一定要注意在這過程中要調整好自己的呼吸，呼吸不能過于局促，要按照平常的狀態來測試，也不能在劇烈運動后進行測出，劇烈運動后人的心跳會加快，這時測量會導致數據不準，出現誤差。