你之前可能這方面的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有做過(guò)，所以第一次做的時(shí)候沒(méi)有做好熱身，于是就把腳踝扭到了，導(dǎo)致韌帶拉傷，才會(huì)出現(xiàn)腳踝疼痛。最好是做一個(gè)熱敷，這樣可以避免腳踝腫痛，還可以服用一些專門治療扭傷的藥物。多注意休息，不要再劇烈運(yùn)動(dòng)了，不出一星期就可以恢復(fù)。以后如果再想做運(yùn)動(dòng)，一定記得之前做好熱身，這樣就可以避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)扭傷、拉傷的情況。