根據你描述的情況來看，應該是乳腺增生造成的，現在有很多女性由于內分泌失調而引起乳腺組織病變而導致的疼痛，以及腫塊，還與情緒緊張，壓力過大，以及飲食規律有一定的關系，可以吃一些中藥調理一下，平時的飲食要多吃一些粗糧，新鮮的蔬菜及水果等，少吃過多的葷類食物，辛辣的食物最好也不要吃，不要總熬夜，注意休息，適當的補充一些微量元素。