想靠食量的方法讓皮膚變得白嫩需要的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，但是效果會(huì)不錯(cuò)，平常你可以多吃一些水果和蔬菜，例如荔枝，胡蘿卜等都是非常好的東西，平常也可以多吃魚類和豆腐類的食物，這些食物可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)還有各種所需要的維生素，每天要多喝一點(diǎn)水，多出去做一做運(yùn)動(dòng)，不要老是對(duì)著電腦和手機(jī)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，也不要吃太過于辛辣的食物。