要讓牙齒變白主要有兩種方法，第一種方法就是通過飲食來調節(jié)，應該多吃一些含有蛋白質和鈣質的食物，比如雞肉、魚肉、瘦肉、乳制品、豆制品、蝦肉等等，在吃食物的時候也要注意少吃一些有顏色的食物，比如濃茶、咖啡、紅心火龍果、巧克力等等。第二個方法就是要利用可以美白的材料來刷牙。磨碎的花生米、酵母粉和蘇打粉等等都是可以美白的，可以把這些當做牙膏使用刷牙，是可以幫助美白的。