睡前可以喝溫牛奶，睡前一杯溫牛奶有助于睡眠的說法是眾所周知的，因為牛奶中含有一種色氨酸，它可以起到氨基酸的鎮靜作用，睡前喝牛奶不但不會發胖，反而可以補充體內的鈣，燕麥是很好的睡前佳品，每天晚上睡前喝一杯，不僅可以美容養顏，還可以提高身體的免疫力。在睡覺前吃香蕉也是有美容效果的，香蕉可以淡化斑點，還可以幫助入眠。