跳繩是可以起到減肥的功效的，因為跳繩屬于全身性的運動，但需要注意的是，跳繩必須要堅持住，只有堅持住才能起到很好的功效，一般來說，跳繩每天需要30到40分鐘，就能消耗大約十三千卡的熱量。但對于一些剛開始學習跳繩的人來說，一定要掌握好跳繩的量，跳繩的時間太長的話很容易導致出現肌肉酸痛的現象，應該循序漸進，另外，在飲食上要多加控制自己。