健康減肥的方法就是通過運動和控制飲食，健康減肥的原理是在保持身體健康的同時，來達到瘦身的效果，運動是可以燃燒身體多余的脂肪，提高身體的抵抗力，從而讓身體變得又健康，又可以減肥，在減肥的同時，配合飲食，不要吃辛辣刺激的，食物，太過油膩和高熱量的食物不能吃，最哈是吃一些比較容易消化的食物，像是水果和蔬菜，晚餐最好是用蔬菜代替，不要吃主食，晚上八點過后不能在吃東西了，只要能夠長期堅持下來，瘦身的效果就特別的好。