晚上喝酸奶是可以起到一定的減肥效果的，酸奶是一種具有豐富營養的食物，酸奶主要是含有一定的蛋白質，礦物質，鈣，乳酸菌等等，含有的脂肪含量很少，一般情況下可以減肥的，喝酸奶可以促進消化，所以可以減肥的，在晚上九點之前喝酸奶都是可以的，這個不用太刻意，減肥期間飲食很重要，一定不要吃高熱量的食物，還有就是剛剛吃完飯后一定要運動運動，避免脂肪堆積。