高熱量的食物是不要吃的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，纖維類的水果能夠幫我們排出身體的宿便，而且富含維生素C的食物能夠幫助代謝掉身體多余的脂肪，可以多吃玉米紫薯這種食物，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，讓吃飯的速度慢下來，而且可以讓食物稍微冷點(diǎn)吃，因?yàn)闊岬氖澄餆崃肯鄬?duì)的比較高，每天可以喝一杯牛奶，不僅能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。而且也能促進(jìn)身體的代謝。