我感覺自己有些氣血虛弱，最近幾次來月經量總是很少，臉色還有些蒼白。我就想從飲食上改善，那什么湯粥可以起到益氣補血作用呢？

具有益氣補血一類作用的湯粥類食物種類非常多，其中肉湯主要有歸耆雞湯、當歸乳鴿湯、杜仲牛尾湯等，像紅棗南瓜湯、蘑菇紫菜湯和山藥蓮藕等蔬菜湯也是不錯的選擇。同時也可以使用小米、粳米以及黑米等一類五谷雜糧熬制粗糧粥，并適當加入一些紅棗、銀耳等增強養血功效。另外，還可以根據個人的口味愛好，選擇桂圓、動物肝臟等多種食材煲湯食用。