一般在晚上，不建議吃太多的晚餐，保持七分飽就可以了，而且，晚上攝入太多的熱量，很容易導(dǎo)致脂肪的形成，這時候就需要在晚餐后的一個小時，做一些適當?shù)倪\動，促進腸胃的蠕動，促進體內(nèi)食物的消化和吸收，這樣才有助于減肥，一般是在飯后做運動，選擇很多，可以根據(jù)自己的喜好來選擇，比如飯后散步，快走等等，或者做一些拉伸的運動，對于減肥瘦身都是有好處的。