最有效的減肥方法是節食加運動，女生在平時的運動中要注意運動前的準備運動，應在運動前對小腿肌肉進行一些放松運動，在運動過程中也要注意運動的姿勢，可以選擇快走的方式來減肥，快走的姿勢也要注意，雙臂均勻的左右擺動，后腳跟先著地，這樣可以避免肌肉的增長，飲食中要少吃一些高熱量的食物，飲食要有規律。