p>遇到這種情況，首先不要慌張，保持冷靜。射精過早可能是由于緊張、焦慮、過度興奮等原因導致的。以下是一些建議：1.深呼吸：進行深呼吸可以幫助你放松身體，緩解緊張情緒。2.溝通：與伴侶溝通你的感受，尋求理解和支持。3.嘗試其他方式：可以嘗試其他親密方式，如親吻、撫摸等，以減輕壓力。4.鍛煉：進行適當的鍛煉，如瑜伽、跑步等，有助于提高身體素質和控制力。5.尋求專業幫助：如果問題持續存在，可以考慮尋求專業醫生或心理醫生的幫助。請記住，性是一個自然的過程，不必過分擔憂。通過溝通、放松和鍛煉，你可以逐漸改善這個問題。