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如何才能輕松鍛煉出腹?。?/h1>

關鍵詞:腹肌如何鍛煉鍛煉方法怎么鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我看見很多微博的運動紅人都有馬甲線,腹肌比較明顯,我也想練成這樣的腹肌,想問如何才能輕松鍛煉出腹肌呢?

    大眾養生網小編解答:

    鍛煉腹肌除了需要堅持運動以外,還需要進行飲食的調理,鍛煉肌肉最重要的就是要補充充足的蛋白質,所以通常在鍛煉肌肉的時候是需要多吃點雞蛋的,而且也需要多吃點蛋白粉,這樣都有利于肌肉的形成。然后在鍛煉的時候就主要選擇針對腹部的鍛煉,比如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等,還需要進行腹部的按壓和按摩,另外拳擊、游泳、跑步等運動也是可以幫助鍛煉肌肉的。

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