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青少年體能訓練有哪些?

關鍵詞:體能訓練訓練方法怎么訓練如何訓練

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 青少年不論是骨骼還是各方面都處于生長發育的階段,此時添加一些體能訓練對于促進生長,增強免疫力還是十分有用的,一般情況下可以進行針對性的訓練,若是想要增強腿部力量,以跳躍,深蹲為主,若是想要增強手臂力量,則可以選擇俯臥撐,仰臥起坐之類的,而訓練全身的協調性則以慢跑,游泳為主,運動需要循序漸進,建議依據自身素質采取合適的運動量,以免對身體造成傷害。

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