一般說來，運動和節食是減肥的最好方法。但是要注意方法，一般的運動就是有氧運動，有氧運動更有效果的是慢跑，慢跑可以使全身肌肉運動起來，每天堅持半小時以上，就會有效果。可以一周游泳兩到三次，游泳可以使全身的肌肉運動起來，而且水的阻力會有按摩皮膚的效果，時間久了，對身體塑形有很好的效果。飲食習慣以清淡為主，最好不要吃辛辣刺激的食物。