目前，運動是最科學、綠色的減肥方式，不僅可以防止反彈，還可以避免藥物減肥對身體的副作用，而且減肥的效果也是比較好的。對于全身減肥，起效方式還是跑步為主，也可以在業余時間做一些簡單而又簡單的動作，仰臥起坐、抱頭蹲起、用手撐起臀部等等，對于減肥者來說都是效果不錯的運動方式，而且還可以配合食療進行綜合減肥。