首先減肥不能急于一時，一定要堅持每天運動才能夠達到減肥瘦身的效果。對于平時久坐的辦公人員來說，平時應該要多起身運動，可以在座位上，坐一些簡單的伸展運動。也可以有效的達到健身的效果。另外下班后，可以選擇快步走或是跑步來進行健身。在通過鍛煉減肥的同時，飲食上也應該要合理的安排。不要吃一些高脂肪和高熱量的食物。需要注意，減肥是要堅持每天都要經常鍛煉，不可半途而廢。更不可以通過節食或是服用大量的減肥藥來達到減肥的效果，這樣會造成身體上的傷害。