秋天氣候比較干燥，首先早上起來(lái)要先喝一杯溫開水，不僅可以達(dá)到暖胃的效果，還可以快速減肥。早上一杯溫開水可以讓體內(nèi)宿便留在體內(nèi)排出體外。另外要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇一些對(duì)身體沒(méi)有影響的食物。但是節(jié)食是不能減肥的。可以選擇吃一些纖維素多的食物和低熱量的容易飽腹的食物。做到飯前喝一杯溫開水，一天喝八杯溫水，這樣才能有效地幫助人體排毒。早晨和傍晚也要進(jìn)行鍛煉，比如可以選擇跑步但是快走可以達(dá)到健身和減肥的效果。