在家時可以用屈腿收腹的方式來減肥，上身保持不動，雙手放在身體兩側(cè)，屈膝收腹，雙腿向下伸直，但腳不要著地，用腹部來控制身體，每天做15組，每組中間休息30秒鐘，對大腿和腹部的贅肉有很好的消除效果，仰臥起坐經(jīng)常做，多福部的贅肉也有一定的消除作用，還能讓腹部的肉更緊實更美。