脫發，你中招了嗎
脫發，掉發很多人都會遇到，但是卻很少有人重視，結果越來越嚴重，才開始恐慌。尤其是男性朋友們，脫發也逐漸朝著年輕化發展，那么究竟是什么原因導致脫發呢？除了精神壓力大、真菌感染、內分泌失調、遺傳因素外，營養不良也是造成脫發的原因，那么除了藥物治療脫發外，還有什么能夠緩解脫發呢？下面一起了解下。
1、補充蛋白質
蛋白質能夠促進頭發生長，為頭發補充基本的營養，尤其是硫氨酸對于頭發是有一定益處的，適合頭發營養需求又富含蛋白質的食物有黑芝麻、黑豆、花生等。2、及時補充鐵元素
眾所周知，氣血不足需要補鐵，而脫發又與補鐵有什么關聯呢？其實頭發的合成代謝也是離不開鐵，礦物質鐵能夠保障頭發的健康生長，及時補鐵對于預防脫發改善脫發有著很重要的作用，日常可以適當多吃點動物肝臟、菠菜、動物血、大豆及其豆制品。
3、多吃點富含維生素E的食物
大家都知道維生素Ｅ有很好的抗氧化作用，經常被用于抗衰老、美容護膚等方面。其實對于治療脫發也有很關鍵的作用，維生素Ｅ能夠預防毛囊細胞衰老，促進細胞再分裂生長，有利于毛發生長。深海魚、大豆、谷類、西紅柿、綠葉蔬菜、核桃花生等一些堅果都含有大量的維生素Ｅ。4、有利于頭發生長的幾款食物
黑豆，傳統中醫認為頭發生長是通過腎臟主導的，當出現腎虛不足的情況時，會出現掉發脫發等現象。而黑豆不僅能為脫發提高足夠的營養成分而且還有補腎的作用，能夠促進頭發的生長。
杏仁，除了含有較多的脂肪酸外，杏仁還含有豐富的維生素Ｅ，對于保護頭皮細胞有很好的效果，經常食用點杏仁能夠不僅能改善頭發干枯毛躁、暗黃粗糙。還能夠有效降低脫發的風險。
蝦米，蝦米含有大量的優質蛋白和礦物質鐵，對于改善人體貧血有很好的作用，頭發中的營養物質都要從血液中汲取，若出現氣血不足很容易造成頭發不健康狀況，會出現干枯脫落的現象，適當吃點蝦米對改善輕微貧血還是不錯的選擇，還能夠有效補充頭發所需蛋白質。脫發人群還要注意避免高脂肪類油膩食物，忌煙酒。不僅要從飲食上控制，生活中還要避免熬夜，保持樂觀的心情。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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