晚上睡不好？不如來個午覺緩緩神
生活中，早出晚歸已經(jīng)成為了大家生活的常態(tài)，不僅睡眠時間不夠，白天也是昏昏沉沉、效率低下。經(jīng)常有朋友向小編抱怨，因為晚上沒有休息好導(dǎo)致的昏昏沉沉白天再怎么喝咖啡都補救不過來。既然晚上睡眠時間不夠，不如來個午覺緩緩神。
有很多朋友都沒有睡午覺的習(xí)慣，覺得午覺是沒有必要的，并且短時間的休息并不會有什么太大的幫助。這種想法是十分錯誤的，在一天的工作和學(xué)習(xí)之中，我們都會發(fā)現(xiàn)，下午是效率最低下，最嗜睡的時間段，尤其是吃過午飯之后，進(jìn)食會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)減少，導(dǎo)致所謂的“食困”,有些朋友吃過午飯之后不會睡覺，會選擇玩手機(jī)或者與同事聊天，這其實會更加耗神。短時間的午覺起的不僅僅是補覺的作用，她還會在一定程度上放松我們的大腦，所以大家一定要在中午抽時間去睡一個午覺。但是午覺應(yīng)該怎么睡也是大有講究的，一起來和小編看看吧。
1. 全身一定要放松伸展
有些朋友中午為了省時間，會選擇在桌子上趴一會兒，這樣其實有很大的害處，因為趴在桌子上容易造成我們機(jī)體的血液循環(huán)不暢通，下半身非常容易出現(xiàn)酸麻的狀況，胳膊也會非常不舒服，我們的頸部也不會得到有效的放松，所以小編建議大家還是盡量為自己創(chuàng)造好一點的休息條件。如果實在沒有那個條件的話，大家可以買一種午睡神器，可以幫助我們的胳膊免受壓迫。
2. 最好控制在三十分鐘左右
午覺并不是越長越好，有些朋友會覺得睡午覺比晚上睡覺還要香，一睡就停不下來，尤其是在夏天，天氣炎熱，大家非常容易出現(xiàn)午覺越睡越香，怎么睡都睡不醒的情況。朋友們一定要注意避免這種情況，因為午覺只是起對于晚間休息的補充作用，午覺睡太多很可能會影響我們晚上的睡眠。而且在夏季，如果一個午覺直接睡到四五點的話，我們的身體很容易出現(xiàn)脫水的情況，起床之后會很容易頭痛、口干舌燥，所以小編在這里建議大家盡量將午睡時間縮短在半個小時之內(nèi)，小憩一會兒就可以了。
3. 不要一吃完午飯就開始睡午覺
午飯后不要直接睡午覺，因為這樣會對我們的腸胃造成傷害，飯后胃部的消化會不暢通，所以飯后稍等一會兒再睡午覺哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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