绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

怎樣做才能保證健康?

健康的內涵不僅僅是沒有疾病或不虛弱,而且包括身體的健康,心里的健康和對社會的幸福感三個方面,古希臘的一位哲學家說過如無健康,知識無法利用,文化無從施展,指揮不能表現,力量不能戰斗,財富變成廢物。可見健康對個人、家庭、社會都很重要。

要保證健康的身體,要做到以下五個方面:

1、合理膳食:按照中國居民膳食指南,做到谷薯類、肉蛋及水產類、奶、豆類,果蔬類、油脂類攝入齊全,比例適當,有病就醫,不亂吃補藥,濫用保健品。


2、適量運動:生命在于運動,這里不是運動越多越好,要適度,過量的運動會損壞機體的健康。

3、戒煙和限制飲酒:吸煙是心血管疾病和肺癌的重要危險因素,長期過多飲酒,可損害心、肝細胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風猝死的危險性;長期大量飲酒會延緩血液中脂肪的清除,可提高甘油三酯的濃度,易患高脂血癥。給人敬酒,是友好的表示,但要適可而止;敬酒過分,強人所難,是不文明的表現。

4、心理平衡:善于調整放松心情,避免極度緊張,情緒壓抑。長期下去會造成精神疲勞,免疫功能低下,易生病,血液黏度增高等。

5、生活規律,保證睡眠:睡眠不足,不但身體的消耗得不到補充,細胞得不到恢復,而且由于激素合成不足,會造成體內內環境失調,免疫功能低下。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:闌尾到底有用嗎?你的闌尾還在嗎?在的舉個手! 下一篇:有多少人被“食物相克”給玩了?
主站蜘蛛池模板: 国产99r视频精品免费观看 | 67194线在线精品观看 | 久9青青cao精品视频在线 | 女教师杨雪的性荡生活 | 青柠在线观看免费播放电影 | 第一会所欧美无码原创 | 久久精品热老司机 | 国产精品色欲AV亚洲三区软件 | 午夜不卡久久精品无码免费 | 亚州免费一级毛片 | 精品无码国产自产在线观看水浒传 | 精品国产乱码久久久久久免费 | 中文字幕在线观看网站 | 亚洲成在人线视频 | 久久是热频国产在线 | 大学生一级毛片免费看 | 国产三级电影网 | 欧美亚洲国内日韩自拍视频 | 在线视频免费国产成人 | 国产成人亚洲精品无广告 | 国模丽丽啪啪一区二区 | 男人和女人一级黄色大片 | 国产99精品在线观看 | 边摸边吃奶边做带声音 | 乡村教师电影版 | 亚洲精品久久久无码 | 国产MD视频一区二区三区 | 播色屋97超碰在人人 | 国产色精品久久人妻99蜜桃麻豆 | 少妇无码吹潮久久精品AV | 国产91专区| 九九免费的视频 | 特大巨黑人吊性xxxxgay | 泡妞高手在都市完整版视频免费 | 两百磅美女 | 国内精品乱码卡一卡2卡三卡新区 | 俄罗斯aaaaa一级毛片 | 在线播放无码字幕亚洲 | 青柠在线观看视频在线高清 | 狠狠色综合7777久夜色撩人 | 日美一级毛片 |