想要有優質睡眠？這些食物睡前不能吃！
因為現在人們的生活壓力越來越大了，人們面臨著的各種各樣的問題也越來越多，所以很多人都出現了不同程度的心理疾病，其中一種最典型最普遍的疾病就是失眠癥，這是由于我們自己身體內的激素水平發生了紊亂以及我們心理上的因素而引起的。如果我們大家真的想要擁有優質睡眠的話，那么就應該改變自己的飲食習慣，有些食物確實是對失眠癥的患者非常不利的，所以說我們大家應該盡可能的少吃，接下來小編就給大家重點提醒。
一，盡可能不喝咖啡。
有的時候由于我們大家的工作強度比較大，所以很多人都喜歡喝一些咖啡，這樣可以讓自己有著更高的工作效率，在工作的時候不容易跑神。但是咖啡當中含有的咖啡因其實對于大腦興奮性的刺激是非常強烈的，喝了咖啡之后，我們的大腦會處于一種持續清醒的狀態。而且如果我們喝咖啡的時間過晚的話，那么就會影響到我們失眠的情況，會造成我們失眠更加嚴重。
二，不能喝茶。
中國人一向有著喝茶的習慣，很多人都喜歡喝各種各樣的茶葉，比如說鐵觀音，綠茶，紅茶，信陽毛尖等等，這種不同的茶葉里面都含有茶多酚，它對于神經系統也會有一種刺激感，所以我們喝茶如果喝多了的話，那么在晚上也是不容易睡著的。所以如果我們大家想要擺脫失眠的情況的話，就應該盡可能的改變自己喝茶的習慣，或者是減少喝茶的量。
三，高油脂食物。
中國人一向有吃夜宵的習慣，如果我們大家在晚上的時候吃了過多的燒烤或者是其他的油炸食物，另外或者吃了一些比較油膩的甜點的話，這種情況下我們的腸胃消化的負擔就會非常的大，在我們睡覺的時候就會感覺到胸悶難受，所以是不利于我們睡眠的。在晚上睡覺之前要避免吃高油脂的食物，要少吃零食。
四，過于刺激的食物。
在我們吃晚飯的時候，盡可能要吃一些比較柔和的食物，這樣的食物對于我們的睡眠會有幫助作用。在晚上睡覺之前，如果吃了太辣的東西，或者是吃了太多刺激性的食物的話，那么就會造成腸胃可能會出現一些不舒服的感覺，所以也就會加重我們失眠的現象。在晚上的時候，盡可能不要給自己帶來太大的負擔，要保證飲食的清淡。
如果我們大家本身睡眠質量就不是特別好的話，那么在吃晚飯的時候就一定要注意，要盡可能的避免過于油膩過于辛辣刺激的食物，要少吃一些清淡的食物，不要喝咖啡，不要喝茶葉。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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