社會(huì)上的八大主流減肥方法大揭秘（一）
對(duì)于這八大減肥方法我們來一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行梳理！
節(jié)食減肥：是很多人都在擅長(zhǎng)用的一種減肥方法。甚至覺得有時(shí)候胖了沒關(guān)系，我可以10天半個(gè)月不怎么吃飯瘦五斤六斤的，但是長(zhǎng)此以往，不僅身體的免疫力降低、基礎(chǔ)代謝率降低，還會(huì)嚴(yán)重的反彈甚至患上厭食癥，所以節(jié)食減肥不行。
藥物減肥法：通過藥物作用，抑制中樞神經(jīng)，讓你不想再吃飯，甚至是厭食，還有的藥物是增加排泄的，有利尿劑或者瀉藥成分，增加大小便的次數(shù)。吃上效果很顯著，3天可能瘦8斤，但是瘦下來的不是脂肪，是水分而已。還有一些是促進(jìn)代謝類的藥物，會(huì)使能量的消耗大大增加，從而減輕體重，還有一種是阻斷脂類的吸收，使脂肪的吸收大大減少。綜上，藥物減肥都是不可取的，服用方便見效快，但是容易反彈，會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、內(nèi)臟的健康。藥物減肥絕對(duì)需要慎重，除非是病態(tài)肥胖，已經(jīng)胖到不行不行的了，可以遵醫(yī)囑利用藥物減肥，目前比較安全的減肥藥只有一種，就是“奧利司他”，但是最好不要自己擅自服用。
運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)減肥還可以，通過運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，增加能量的代謝，也能增加基礎(chǔ)代謝。但是在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中要注意，體重可能是會(huì)有增加的，這是正常的，因?yàn)橥润w積下的肌肉要比肥肉重好幾倍！運(yùn)動(dòng)減肥中期會(huì)食量暴增，出現(xiàn)懶惰，很多人運(yùn)動(dòng)完就餓，餓了就吃，可以控制一下還好，控制不了的可能就會(huì)和海綿吸水一樣了。所以運(yùn)動(dòng)減肥有利有弊，好處是可以增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)免疫力、釋放壓力、增加心肺功能，但是比較難堅(jiān)持，如果不解決吃的問題，運(yùn)動(dòng)減肥的效果也不會(huì)理想，畢竟減肥是七分吃、三分動(dòng)。
針灸減肥法：如果是去正規(guī)的機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院做，是還可以的，針灸減肥的原理是通過刺激穴位來調(diào)節(jié)人體代謝和內(nèi)分泌。可以幫助脂肪分解，并且能抑制胃腸蠕動(dòng)和胃酸的分泌，減輕饑餓感，控制食欲。但是如果去了不正規(guī)的地方針灸，很可能會(huì)因?yàn)獒樉难ㄎ徊粚?duì)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、損傷甚至感染其他疾病。針灸減肥是不能從根本上解決肥胖的問題的，作為營(yíng)養(yǎng)師也不推薦。
今天也只是說了一般常見的八大減肥方法中的一部分，減肥一定要謹(jǐn)慎選擇，切不可追求捷徑！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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