把握個子長高的關鍵時期與關鍵飲食，身高會增加10公分
身高發育的關鍵時期是青春期，由幼年向成年過渡的階段，稱為青春期，一般為自10歲至18歲。在此期間，骨骼迅速發育，身高增長速度迅猛，性功能也逐漸成熟。根據生理發育的特點，青春期尚可分為初期、中期和后期。初期以體格發育為主，身高突增，平均每年增長5～8厘米。除骨骼增長外，全身肌肉，脂肪也大大增加，故體重明顯上升，平均每年增重5公斤。中期以內、外生殖器官及第二性征發育為主，同時，女性出現月經。男性出現遺精現象，后期則身材體格基本定型，生殖器官趨向成熟。如果能很好的抓住青春期這一關鍵時期，增高是有希望的，不過，青春期的孩子，往往非常叛逆，而且很難跟他們溝通，他們此時有不太關注身高問題，往往比較隨心所欲。
人體的發育變化也是有規律的，我們一定要注意把握規律，好比如自然規律，一年有四季之分，春季播種，夏季生長，秋季結果，冬季收藏，青春期好比四季中的夏季，生長速度是最快的，等超過青春期，也就是說超過夏季，進入秋季，所有的花花草草，都開始結果，重點不是增長了，而是促進果實成熟，人體也一樣，超過青春期，身體不再向上生長，而是，向成熟方向發育。
上面說的是生長期，下面給大家說說，在生長期的飲食，飲食是非常重要的，就好比夏季開花的時候，如果缺水，缺少肥料，花朵就不會開的旺盛，花草，植物就會嚴重影響生長，人體也是一樣的，身體發育，需要的就是飲食來提供的營養素，如果，不好好吃飯，或者搭配不合理，就會缺乏增高需要的營養素，就會影響增高，所以，這里要注意，不要偏食，不要節食，注意飲食均衡，注意飲食量要上去，然后多吃瘦牛肉與胡蘿卜，以及黃豆搭營養配處方，來促進骨骼的進一步發育。有明細的增高作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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