久治不愈的頸椎病，這樣照著做就好了，太神奇了
頸椎病是一種常見的疾病。現(xiàn)代人玩手機(jī)多，低頭族多，頸椎病患者也就多起來了。從過去的職業(yè)病，轉(zhuǎn)化到普通人群，越來越年輕化，非職業(yè)化。頸椎病是一種習(xí)慣性動(dòng)作引起的疾病，往往是長時(shí)間低頭看手機(jī)，低頭刺繡，長期保持脊椎部位處于單一的姿勢位置而導(dǎo)致的。目前沒有特效藥物治療。通過臨床經(jīng)驗(yàn)，分享一種體療方法。效果非常好。
第一步 左右轉(zhuǎn)頭：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。這是預(yù)備式，最好在公園中做，也可以在家中做，隨時(shí)隨地都可以做。心平氣順后，開始慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極限，然后在慢慢回正，再向右轉(zhuǎn)，再慢慢回正。反復(fù)做24次。注意動(dòng)作要緩慢，不可僵硬，不可速度快了。
第二步 環(huán)繞頭部：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，與肩同寬。頭部開始轉(zhuǎn)動(dòng)，一頸椎為軸，先向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈。反復(fù)做16次。這個(gè)動(dòng)作，要求要緩慢。沒有頭暈感覺就是適度。如果有頭暈感覺，可以再放慢速度，減少次數(shù)。慢慢逐步適應(yīng)，逐步增加數(shù)量。
第三步 托頭后仰：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，跨度適中，最好是大于肩寬。然后雙手交叉，托住頭部，開始后仰，頭部盡量后仰，雙手有支撐大感覺。然后還原，連續(xù)做16次。
第四部 屈肘擴(kuò)胸：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。彎曲雙肘，與肩齊平，握空拳，目視前方，兩肘向后震動(dòng)，同時(shí)擴(kuò)胸。連續(xù)做24次。
第五步上下擺臂：采取站立的姿勢，兩腳自然分開，要與肩同寬。兩手從身體的兩側(cè)，向上擺動(dòng)，一直到頭頂，然后，雙手相合，在返回身體的兩側(cè)。連續(xù)做16次。剛做的時(shí)候，頸椎會(huì)發(fā)僵，不要擔(dān)心，繼續(xù)做就可以了。
上面的五步動(dòng)作，適合于鍛煉頸椎，緩解頸椎病引起的頸部，肩部，背部的痛疼不適，以及麻木的癥狀。每天最好是早晚各做一次。要連續(xù)做完。平時(shí)有時(shí)間，可以有選擇性的進(jìn)行單獨(dú)做做。做完后，注意，頸椎部位，不要著涼，平時(shí)，最好不要讓頸椎停留在一個(gè)固定位置。然后，每天堅(jiān)持喝一袋牛奶，最好是純牛奶，牛奶含鈣高，有很好的補(bǔ)充鈣的作用，長期堅(jiān)持喝，可以養(yǎng)護(hù)頸椎。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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